CBT Cards

КПТ (когнітивно-поведінкова терапія) є потужним інструментом для управління тривогою, зниження стресу та зміни негативних моделей мислення. З картками CBT (CBT Deck) ви маєте доступ до понад 75 карток, які допоможуть вам перевірити методи когнітивно-поведінкової терапії, допомагаючи вам будувати здоровіший розум щодня.

Ця програма розроблена, щоб зробити CBT легким і доступним. Незалежно від того, чи відчуваєте ви тривогу, стрес чи просто хочете покращити своє емоційне благополуччя, CBT Cards пропонує прості, структуровані вправи, які ви можете використовувати будь-де та будь-коли — вхід не потрібен. А оскільки все зберігається безпосередньо на вашому пристрої, ваша особиста подорож щодо психічного здоров’я залишається повністю конфіденційною та офлайн.

Що ви отримуєте з картками CBT:

- Перевірені методи КПТ: отримуйте щоденний доступ до інструментів когнітивно-поведінкової терапії, які допоможуть вам кинути виклик негативним думкам, змінити марні переконання та виробити кращі розумові звички.

- Самоспівчуття та прийняття: використовуйте вправи на основі КПТ, а також інструменти терапії прийняття та зобов’язань (ACT) і діалектичної поведінкової терапії (DBT), щоб практикувати співчуття до себе, уважність і прийняття.

- Вбудований журнал: розмірковуйте над своїми думками та почуттями за допомогою інтегрованої функції журналу, яка допоможе вам відстежувати свій прогрес. Це як мати приватний трекер психічного здоров’я прямо у вашій кишені.

- Вхід не потрібен: ваші дані залишаються на вашому пристрої — не потрібно створювати обліковий запис або ділитися особистою інформацією. Усе, що ви пишете та робите, є приватним і зберігається локально.

- Працює в режимі офлайн: незалежно від того, перебуваєте ви вдома, подорожуєте чи просто в зоні слабкого сигналу, картки CBT завжди доступні. Інтернет не потрібен.

CBT Cards ідеально підходить для тих, хто хоче практикувати уважність, керувати стресом або вивчати методи когнітивно-поведінкової терапії у своєму власному темпі. Це простий і ефективний спосіб розвинути стійкість, зміцнити своє психічне здоров’я та розвинути більш здоровий спосіб мислення.

Важлива примітка:

CBT Cards — це інструмент самодопомоги, призначений для підтримки вашого психічного благополуччя. Незважаючи на те, що він надає цінні вправи та ідеї з КПТ, він не є заміною професійної терапії чи медичної консультації. Якщо ви відчуваєте серйозні проблеми з психічним здоров’ям, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з ліцензованим терапевтом або постачальником медичних послуг.